bd1111 App-এ দায়িত্বশীল খেলুন, এখনই সেরা সুরক্ষা নিন

Self-Exclusion চালু করুন

একদম থামতে চাইলে এই অপশনটাই সোজা পথ 24 ঘণ্টা থেকে 6 মাস পর্যন্ত বিরতি বেছে নিতে পারেন, আর সেই সময় লগইনও আটকে যাবে

Account Pause নিন

পুরোপুরি বন্ধ না করে একটু বিরতিও কাজে দেয় ছোট বিরতিতে 7 দিন, 14 দিন, বা 30 দিনের pause রাখা যায়

Activity Review দেখুন

কত সময় খরচ হচ্ছে, সেটাই আগে দেখুন 10 মিনিটের হিসাব অনেক সময় বড় সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে

সময় নিয়ন্ত্রণ হারাচ্ছেন

যদি 20 মিনিট বলে 2 ঘণ্টা হয়ে যায়, তখন বিরতি নিন ঢাকা শহরের ব্যস্ত দিনে এটা খুব সহজেই চোখ এড়ায়

একই ভাবনা ঘুরছে

বারবার একই স্ক্রিন খুলছেন, মানে মাথা বিশ্রাম চাইছে তখন ফোনটা 15 মিনিট দূরে রাখুন

খরচের সীমা অস্বস্তিকর

BDT 500 ভাবলেও যদি টেনশন লাগে, তবে limit কমান নিজের আরামের চেয়ে জরুরি কিছু নেই

প্রত্যাশা

ঢাকাভিত্তিক পরামর্শ সেবা ফোনে কথা বলতে চাইলে স্থানীয় কাউন্সেলররা সাধারণত সকাল 10টা থেকে রাত 8টা পর্যন্ত থাকেন

যোগাযোগ: ঢাকা, বাংলাদেশ আগেই সময় নিয়ে নিলে 1 বারেই কথা বলা সহজ হয়

কান পেতে সহায়তা

যারা চাপ, ঘুমের সমস্যা, বা উদ্বেগ নিয়ে কথা বলতে চান, তাদের জন্য এটি কাজে দেয় সেশন সাধারণত 30 মিনিট ধরে চলে

যোগাযোগ: বাংলাদেশের যেকোনো শহর থেকে অনলাইন সাপোর্ট পাওয়া যায়

মানসিক স্বস্তি কেন্দ্র

ছোট ধাপে কথা শুরু করতে চাইলে ভালো পছন্দ অনেক ব্যবহারকারী প্রথম 1 সপ্তাহেই রুটিন বুঝে ফেলেন

যোগাযোগ: Dhaka ও আশপাশের এলাকা থেকে ভিডিও কল সুবিধা আছে

পরিবার সহায়তা লিংক

কাছের মানুষকে জানাতে সংকোচ হলে, এখানকার গাইড কাজে লাগে কীভাবে কথা শুরু করবেন, সেটাও দেখানো থাকে

যোগাযোগ: bKash, Nagad, আর Rocket ব্যবহারকারীদের জন্য আলাদা পরামর্শ আছে

1. আজ সময়টা বেশি গেছে?

একদিনে পরিকল্পনার চেয়ে বেশি সময় লাগলে সেটাই প্রথম সংকেত 30 মিনিটের সীমা লিখে রাখুন

2. খরচ নিয়ে চাপ লাগছে?

যদি BDT হিসাব দেখে অস্বস্তি হয়, আজই pause দিন সোজা সিদ্ধান্ত অনেক সময় বাঁচায়

3. মুড খারাপ হলেও ঢুকছেন?

মন খারাপ থাকলে দ্রুত সিদ্ধান্ত নেবেন না 10 মিনিট হাঁটুন, তারপর ভাবুন

4. বন্ধুরা টানছে?

অন্যের চাপে ব্যবহার করা ঠিক নয় নিজের নিয়ম আগে ঠিক করুন, পরে অ্যাপ খুলুন

5. বিরতি নিলেও ফিরছেন?

এটা হলে self-exclusion সবচেয়ে নিরাপদ একবার সেট করলে নীরবে বিশ্রাম নিতে পারবেন